Muskulatur Training - wie sieht man am schnellsten Veränderungen?

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1 Antwort

Proteine sind die Grundlage denn die fördern dein Muskelwachstum. Also ja, proteinshakes nach dem Training sind sinnvoll. Aber auch sonst solltest du viele Proteine und Kohlenhydrate zu dir nehmen. Mach nicht den Fehler und lass Kohlenhydrate weg denn das ist deine Energiequelle, die du für ein vernünftiges Training brauchst. Ich betreibe jetzt schon seit 4 Jahren kraftsport, 4 mal die Woche. Das wichtigste ist dass du deine Muskeln nicht überlastet. Du solltest also abwechslungsreiches aber trotzdem geregeltes Training absolvieren. Das heißt: Montag ist zum Beispiel "legday"  wo du dich auf deine Beine konzentrierst. Deine Muskulatur muss immer einen Tag pausieren um wachsen zu können. Mittwoch trainierst du dann nur deinen Bauch und Freitag deinen Po usw. Hör auf deinen Körper, wenn du bei einer Übung nicht mehr kannst, hör auf. Mach lieber mehrere Sätze, und dafür weniger Wiederholungen. 

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