Muskelzuwachs durch Powerlifting-Plan?

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3 Antworten

Studien zufolge sind 5-8 Wdh am besten zum Muskelaufbau, weniger als 5 sind nicht mehr so förderlich. Das 5x5 Prinzip ist eine recht gute Methode. Die Hauptsache ist aber immer dass du einen Kalorienüberschuss von 300-500 kcal hast

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Solange du auf dein Workload kommst kein Problem. Die geringe Wiederholungszeit setzt längere Pausen mit mehr Sätzen vorraus und hat zur Folge das dein Training länger dauert. Muskelaufbau bei stetiger Progression somit auch bei einem Powerlifting Plan möglich.

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Ein natural Trainierender sollte immer im niedrigen wiederholungsbereich arbeiten - kraftzuwächse spielen auch der Optik bei

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