Muskelverkürzung geht nicht mehr weg?

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3 Antworten

Das Dehnen dauert ewig, wenn der Gegenspieler nicht gekräftigt wird. Also die vordere Partie kräftigen.

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Kommentar von Geheim07
15.11.2016, 17:32

das heißt ich muss den vorderen Oberschenkel mit dehnen ?

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Kommentar von Geheim07
18.11.2016, 19:02

also am besten ins Fitness Studio ? 😜

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Hallo,
Vollamplitudentraining der Betroffenen Bereiche
(Agonisten und Antagonisten!)
+ Dehnungen bis zu 3min halten.

Keine Dehnung vor dem Sport.

Grüße

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Kommentar von Geheim07
14.11.2016, 21:01

wenn ich vor dem Sport nicht dehne dann hab ich starke schmerzen in der leistengegend

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Kommentar von Crones
14.11.2016, 21:20

Wenn wir von leichtem mobilisieren reden völlig in Ordnung, ich ging jetzt von Beweglichkeitstraining aus.

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Kommentar von Geheim07
15.11.2016, 16:12

warum hilft das dehnen für 15 sek nichts ?

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Kommentar von Crones
15.11.2016, 18:10

15s sind einfach viel zu kurz um einen langzeitigen Effekt in Sachen Beweglichkeit zu erreichen.

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