Muskeltraining ist nicht gut für's Wachstum?

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2 Antworten

Hallo! Das ist wirklich nicht gut - keine Hanteln. Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut.

Jugendliche sollten sich auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. Durch Maximaltraining würden nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann. Training mit dem Körper passt da immer, Eigengewicht.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

kami1a 01.08.2014, 16:00

Danke für den Stern. Beine / Rücken / Schultern nicht vergessen. Klimmzüge / Kniebeugen, langsam steigern.

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ZeroDark 04.08.2014, 16:02
@kami1a

Könnte es denn jetzt eigentlich schon passiert sein, dass mein Wachstum geschädigt ist etc.? Denn ich habe jetzt insgesamt 4 Monate lang mit Hanteln trainiert. Ich will mindestens noch 175 cm groß werden.

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kami1a 04.08.2014, 22:01
@ZeroDark

Wahrscheinlich wird da nichts passiert sein in der kurzen Zeit.Und wachsen kannst Du noch viel.

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das ist nicht gut für deine knochen und es kann sein dass du nicht mehr wächst also warte noch ein paar jahre bist ausgewachsen bist

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