Muskeltraining am besten anfangen?

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3 Antworten

Wenn du dich nicht im Fitnessstudio anmelden willst dann kauf dir eine ordentliche Langhantel eine Bank und ein Squat Rack und natürlich Gewichte (min. 100KG). Wenn du willst kannst du auch noch Kurzhanteln und eine Klimmzugstange dazu kaufen.

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Bestell dir ein Buch z.B. "Fit ohne Geräte" mit Übungen, für die du nur dein eigenes Körpergewicht brauchst. Lies die Bücher und mach die Übungen. Dort ist meistens auch eine Erklärung zu dem, was du hier erfahren willst.

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Man könnte Dir hier Übungen erklären, aber es ist besser sie zu sehen. 

Sie Dir Bodyweight Training /Übungen auf YT an. Da findest Du gute Anleitungen für ein Training zu Hause.

zB. 

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