Muskeln und ausdauer am besten trainieren?

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3 Antworten

Ausdauertraining und Muskelaufbau geht schwer zusammen, ist ein verzwicktes Thema, da solltest Du ein Fitness-Studio aufsuchen. Ernährung; Leih oder kauf ein Buch über Sporternährung, da bekommst Du schon mal einen Überblick.

Geh für die ausdauer joggen und für die kraft 3-4 mal die ins fitnesstudio oder kauf dir 2 kurzhanteln und eine sz hantel und trainiere bis zu 6 mal die woche

Das ist ein gaaaaaaaaaaaanz langes Thema. Google ma am besten

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