Muskeln stärken bei ernährung?

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3 Antworten

Proteine und Eiweiß sind für den Muskelaufbau wichtig.

Besonders gut sollen dafür Linsen und auch Putenfleisch sein.

Vor dem Training ist zur Energierzufur auch Zucker mal erlaubt.

Ansonsten aufpassen, dass du keine Phasen im Alltag hast in denen du längere Zeit hungerst, weil dies den Körper so sehr belastet und damit den Muskelaufbau stoppt oder sogar zum Muskelabbau führt.

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Kommentar von DANIELXXL
25.07.2016, 14:33

Proteine und Eiweiss... soso

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Indem du proteine, aminosäuren, mineralien und fett zu dir nimmst. Fleisch, hülsenfrüchte, Eier sind dafür optimal. Gibt aber auch andere sachen die man aber leicht ergoogeln kann.

P.S: Muskelaufbau ist 70% ernährung 30% training. Beides muss sich ergänzen.

Mfg

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Einfach durch Bewegung und Trsining. Und soweiso eine ausgewogene Ernährung. Google Nahrungspyramide und halte dich da dran. (1 "Portion" ist ungefähr, was in eine Hand passt).

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