Muskeln sixpack zuhause aufbauen geht das?

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1 Antwort

Eine Hantelbank wäre noch empfehlenswert .

Ernährung : 1 g pro Kg Körpergewicht Fett , 2,5 g Eiweiß ,4g Kohlenhydrate ( ggf. wenn du nicht über deinen Kalorienverbrauch kommst weiter erhöhen ) .

Ganzkörpertraining machen am Anfang ( 2 vlt. auch 3 mal die Woche ) .

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