Muskeln schon vorhanden. Wie jetzt Fett verlieren?

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4 Antworten

Also ich empfehle dir definitiv laufen und Schwimmen. dazu könntest du bodyweight Training machen. und überleg ob du schon gut auf deine Ernährung achtest das ist auch ein wichtiger Punkt!

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Kommentar von xxEqUeStRiAnxx
10.03.2016, 22:30

Ich spiele Fußball. Also laufe ich recht viel.
Joa, die Ernährung ist son ding...weiss nicht so ganz, wie ich da rangehen soll

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Mit Kardio traing.. Ausdauertraining mit viel schwitzen und das jeden 2. Tag so richtig!!
Und eine gute und leichte Ernährung!

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Kommentar von xxEqUeStRiAnxx
10.03.2016, 21:41

Hast du Tips bei der Ernährung? Weiss nicht so recht, wie ich die um- und zusammen stellen soll

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Kommentar von Skore00014
10.03.2016, 21:54

Naja, da gibt es doch ohne Ende Tipps und Rezepte im Netz. Auf jedenfall Kalorienarm.. gesunde Fette.. viel Wasser trinken. Salat und mageres Fleisch ist gut, Magerquark ist gut und alles was ekelig schmeckt, denn das ist gesund ;) Du musst im Prinzip weniger Kalorien zu dir nehmen, als du über den Tag verbrennst. Dann greift dein Körper auf die Reserven zurück und das Fett verschwindet.

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Kommentar von xxEqUeStRiAnxx
10.03.2016, 22:30

Alles klar. Danke dir

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Viel cardio, und leichtes kaloriendefizit (200kcal weniger), proteinbedarf gleich lassen

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Möglichst viel Kalorien verbrennen und möglichst wenig zu sich nehmen. Also laufen oder so.

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Kommentar von xxEqUeStRiAnxx
10.03.2016, 21:40

Ich spiele schon Fußball. Laufe also recht viel

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Kommentar von ggmen
10.03.2016, 21:42

Na super🖖🏿 geh doch noch zusätzlich jeden Tag 20min laufen und pass deine Essgewohnheiten an

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