Muskeln aufrechterhalten?

1 Antwort

Moderates Krafttraining sorgt dafür, dass in der Muskulatur Abbauprozesse nicht stattfinden.

Hinsichtlich der Gewichtsbelastung, wähle diese so, dass Du 12 bis 20 Wiederholungen schaffst.

Der von Dir nicht gewünschte Hypertrophiebereich liegt hinsichtlich der Gewichtsbelastung bei 8-12 möglichen Wiederholungen.

Also je mehr Wiederholungen Du machen kannst, desto geringer ist der Wachstumsreiz, den Du mit dem Training setzt.

Wenn Du nun noch schwerpunktmäßig Ausdauertraining dazuschaltest, werden Muskelaufbauprozesse nur schwer möglich sein.

Günter

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