Muskeln aufbauen (zunehmen)?

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2 Antworten

Für zu Hause sind vielleicht Pilates-Übungen als Ausgleich zum Fitnessstudio ganz nett - hier werden auch die tiefliegenden Muskeln angesprochen, die verschiedensten Geräte kannst du ja dann im Studio benutzen. Um den Muskeln eine bessere Regeneration zu ermöglichen, sind Proteine sehr gut geeignet. Bei einer normalen Ernährung und mäßigem Training wirst du als Mädchen nie wirklich männlich aussehen - das hängt mit den verschiedenen Hormonen zusammen.

Hey! am besten isst du in deinem alltag recht viele Proteine. Wenn du ins Fitnessstudio gehst kannst du dir danach einen Quark anrühren und den essen. ansonsten kannst du ach zu hause eine Menge Übungen machen. Da gibt es Liegestütze, Sit-ups, crunches oder einfach verschiedene Stabis. ich würde dir empfehlen die ganzen nahrungsergänzungsmitte wegzulassen, da die meisten Sachen einfach nur chemischer Mist ist, es geht bei einer ausgewogenen Ernährung auch ohne :-)

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