Muskeln aufbauen v?

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4 Antworten

Du kannst dir im internet einne kalorien rechner hollen der rechnet ungefähr deinen kalorien bedarf aus sagen wir es kommt z.b. 2500kalorien raus denn ist du 1 bis 2 wochen 2500 kalorien nicht zu viel fett und auch nicht zu viel Kohlenhydrate denn misst du dein körper gewicht und guckst ob du leichter oder schwerer geworden bist (machst werend den 2 woch sport ) wenn du schwerer geworden bist ist es gut wenn du leichter geworden bist musst du die kalorien hochschrauben wenn du viel schwerer geworden bist musst du sie runter schrauben ich hoffe ich konnte dir helfen Lg Dennis

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Viel essen eiweiße proteine immer vor und nach dem training in regelmäßigen abständen

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Wenn du dir mal alle Profi Sportler/Bodybuilder anguckst sind die Off-Season auch fett oder bevor sie überhaupt Muskeln hatten sind die richtig richtig krass auf Masse gegangen , du solltest dich damit abfinden ein paar Kilo fett draufzulegen , die sind schnell wieder runter und so geht der Muskelaufbau auch viel schneller ;)

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Trainieren bis zum Umfallen und Eiweiß futtern

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