Muskeln aufbauen und Fett abbauen! Geht das gleichzeitig?

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3 Antworten

Hallo! Mit optimaler Genetik und gutem Plan geht fast alles - schau mal - Video :

Übrigens : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Auch da waren Wille

und Plan wichtig - sie läuft jetzt sogar Ultramarathon , auch in den Bergen. 100km!!!

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Klar kannst du das beides gleichzeitig aber du musst dan um Muskeln aufzubauen mehr Proteine und Eiweisse zu dir nehmen und so 3 mal die Woche Krafttraining machen und an den Trainingfreien Tagen Ausdauer und Kraftausdauertraining machen.Je mehr Muskeln du hast um so schneller baust du Körperfett ab weil die Muskeln Energie benötigen um sich selbst zu erhalten.Du wirst dan am gewicht natürlich zunehmen wenn du Muskeln aufbaust aber das ist nicht schlimm solange es Muskeln sind ;)

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Dies geht nur als absoluter Anfänger, allerdings nur mit einem geringen kcal-Defizit von ca. 300-400 kcal. Auf Dauer hast du so keine Erfolge. Mein Rat: Erst abnhemen und dann aufbauen.

LG Nick

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