Muskeln aufbauen und bauchfett reduzieren?

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3 Antworten

Hallo,

Cardio ist die beste Methode um schnell Fett zu
verbrennen. Um das Fett am Bauch wegzubekommen reichen Crunches nicht
aus musst dich fettarm und Kohlenhydratarm ernähren, am besten auf
Süßigkeiten verzichten.

Mach einen Kraftausdauer mix
Muskelaufbau = viel Gewicht, wenig Wiederholungen
Kraftausdauer = viele Wiederholungen wenig Gewicht

In der Massephase viele Kohlenhydrate in kombi mit viel Eiweiß z.B. Reis mit Putenfleisch

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Kommentar von Justin1407
10.02.2016, 09:46

Okay danke 👍

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Trainierst du zu Hause oder in einem Fitnessstudio?

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Kommentar von Justin1407
10.02.2016, 09:42

Zu Hause

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Ich kann mir nicht vorstellen , wo man bei 1,75 und 54kg Speck hat... Ich bin ca 1.88 , wiege 75 und es ist kein Gramm Fett dran

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