Muskeln aufbauen (lest unten!)?

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1 Antwort

Arme: Dips auf der Bank/Stuhl, Klimmzüge im Untergriff, Diamond Push ups, L-Sits, ....

Bauch: Plankes, Russian Twist, seitliche Plankes, Beinheben

als App kann ich jefit empfehlen oder fitocracy. Bei Jefit kannst du Übungen nach Muskelgruppe suchen. 

deine Frage bzgl Ernährung verstehe ich nicht. Hast du denn das Gefühl, dass etwas nicht passt?

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