Muskeln aufbauen bei diesem Körper- was muss ich tun?
Hallo ihr Lieben.
diese Frage geht an alle, die sich mit Fitness und Muskelaufbau wirklich auskennen.
Ich habe auch sehr sehr viel recherchiert aber überall steht was anderes.
Zu mir: ich bin 17, männlich, wiege ca. 73kg und bin 181cm groß.
Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, einen muskulösen Körper haben, sixpack, breite Arme usw. so dass man Muskeln sieht, wenig Körperfett usw.
Beispielsweise wie Zyzz. Wer ihn nicht kennt einfach Googlen. Ungefähr so wünsche ich es mir.
Was muss ich tun? Bzw was kann ich mit dem was ich habe tun?
ich habe: einen Crosstrainer, zwei Kurzhanteln mit mehreren Gewichten und eine Klimmzugstange.
Ich bin zudem Schüler und habe somit nicht das nötige Geld und die nötige Zeit für eine Spezielle Diät, geschweige denn für das Fitnessstudio.
Ist mein Ziel überhaupt erreichbar?
Ich kenne mich so wenig aus und das Thema verwirrt mich so, dass ich gerne Schritt für Schritt Anleitungen und ganz einfache und verständliche Erklärungen hätte :)
Hier Bilder wie ich im Moment aussehe, hoffe das ist auf dieser Plattform erlaubt. Heute gemacht.
4 Antworten
Ich bin zudem Schüler und habe somit nicht das nötige Geld und die nötige Zeit für eine Spezielle Diät, geschweige denn für das Fitnessstudio.
Dann kannst du es komplett vergessen jemals auch nur in die nähe von Zyzz zu kommen. Nicht weil es nicht vielleicht auch Zuhause gehen würde, sondern weil man einfach auch auf seine Ernährung achten muss.
Wenn du wirklich so große Ziele hast nutze keine "Kurze Frage Kurze Antwort"-Plattform, sondern bilde dich allein weiter. Bücher, Internet-Artikel, YouTube.
Wenn du sie nicht beantworten willst, dann geh bitte hier weg, danke. Wozu gibt es dich und deine Antwort? Geh mir aus den Augen, niemand will meine Fragen ernstnehmen
Wenn du stark werden willst musst du dir das selbst bei bringen. Auf einer Plattform wie dieser bekommst du von mir genau diesen Rat. Suche im Internet nach Artikel über Muskelaufbau und belesen dich. Schaue was Kalorienüberschuss ist, was Kalorien tracken heißt, wieviel man trainieren muss, wie die Technik geht, wie lange man Regeneration braucht und so weiter. Man müsste hier ein ganzes Buch schreiben wenn du bei Null anfängst, dein zielkörper zyss' ist und du erwartest jetzt alles erklärt zu bekommen
Bitte schreib nie wieder eine Antwort auf gutefrage
Man muss keine Diät machen, um seine sportlichen Ziele zu erreichen. Einfach nicht ungesund ernähren.
Und das Fitnessstudio ist auch nicht nötig dafür
Diät, auf englisch "diet" ist die allgemeine Ernährung und auf die muss er achten.
Dass ein Studio nicht unbedingt nötig ist habe ich auch geschrieben
Ich dachte nur weil die meisten Menschen unter „Diät“ sowas wie Vegan leben verstehen, und das ist natürlich absolut Falsch für Muskelaufbau.
Mann sollte sich dann einfach nicht so ungesund ernähren, aber keine Diät in dem Sinne
Um wie zyzz auszusehen ist es noch ein sehr weiter weg😂
Also wenn du weder die Zeit und lust hast deine Ernährung umzustellen dann wird das auch nichts.
Du kannst nicht so aussehen nur durch einen crosstrainer und danach futterst du tiefkühl pizzen.
musst das schon ernst angehen
Das du kein geld für eine diät hast glaub ich dir nicht. Lass das mit den ausreden.
was hat ein schüler ohne job sonst zu tun ?
du machst höchstens deine hausaufgaben…
wenn du einen job hättest hättest du wenigstens das geld für das Fitnessstudio.
Ja, kein Geld. Erzähl ich meinen Eltern sie sollen was spezielles für ne Diät kaufen? Sie halten eh nichts von sowas. Gib mir Geld und ich mach ne Diät. Und überhaupt weißt du nicht was ich zutun habe und wie das mit meiner Zeit aussieht. Du siehst ja ich meine es ernst wenn ich hier frage und sogar meinen hässlichen Körper zu Schau stelle
Ich habe ja gesagt ich habe keine Ahnung. Habe gedacht diese Diät ist irgendein chemisches Zeug proteinpulver irgendwelche ganz komischen Sachen. Gut. Vergessen wir mal dass ich gesagt habe ich hab kein Geld oder Zeit. Wenn du dich auskennst, was müsste ich tun, wie würde so eine Diät aussehen müssen, mal ganz abgesehen von den Sachen die mich davon abhalten
https://www.fitnessmagnet.com/zyzz-★-trainingsplan-ernahrungsplan/
aber ist er nicht ein ganz anderer Mensch, also andere Statur usw? Klar in seiner Prime Muskeln usw aber als er angefangen hat war er ja nicht an dem exakt gleichen Punkt wie ich er war damals noch dünner als ich aber glaube größer oder so
Um wie zyzz auszusehen ist es noch ein sehr weiter weg😂
Das ist klar, und den will ich auch gehen. Eine Sache: der Link den du mir geschickt hast, ist absolut nutzlos. Dort ist die Ernährung von Zyzz abgebildet, als er an seinem Höhepunkt war. Ich fange an. Da ist diese Ernährung bestimmt die falsche.
wenn du dich nicht auskennst, Leute die was an sich verändern wollen auslachst und nicht ernsthaft antwortest, dann geh bitte weg.
Also...wenn du es willst, kannst du es auf jeden Fall erreichen.
Ich bin selber m16, habe schon Erfahrung mit dem Trainieren und bin zumindest was das Aussehen angeht ganz zufrieden mit mir.
Im großen und ganzen ist eine Klimmzugstange alles was du brauchst, denn alles andere Wichtige kannst du auch einfach am Boden machen:)
Natürlich solltest du dich nicht total ungesund ernähren, aber eine Diät oder ein Fitnessstudio ist absolut nicht notwendig.
Wenn du so wie Zyzz aussehen willst, dann dauert das schon eine Weile.
Schau am Besten auf yt nach ABS Workouts. Das ist so ziemlich das Beste, was man für sein Aussehen tun kann.
Viel Glück beim Training 😇
70% macht die richtige Ernährung aus... Trainiere am besten alle 2 Tage max.ne Stunde... jeder Anfang ist schwer, aber wenn du dran bleibst, wird es zur Routine. Viel Erfolg ;)
Glaub nicht das man so weit kommt nur durch training mit seinem eigenen gewicht oder mit den hanteln zuhause.
man muss den muskeln doch neue reize geben
Oh doch... allein Liegestütze können wahre Wunder wirken. Gibt viele Übungen wo du keine Hanteln für brauchst.
Du kannst den Muskeln immer noch neue Reize mit deinem Körper geben.
Z.B: Klimmzüge -> Klimmzüge mit einem Arm -> Klimmzüge mit einem Finger, genauso mit Liegestützen oder Ähnlichem
Lies nochmal die Frage. Ich wollte mich weiterbilden, aber wie? Der eine sagt so, der andere sagt so, alle sagen was anderes. Was ist richtig was ist falsch?