Muskeln aufbauen als 15 Jähriger?

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3 Antworten

Hallo! Die Hanteln sollten mit 15 nicht zu schwer sein - Übungen findest Du bei You Tube. Sonst trainiere mit dem Körper. 

Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Pass bloß mit Hanteln auf, wenn du nicht genau weißt wie das funktioniert kann das Böse folgen haben. Sparen dir paar Taler zusammen und geh ein zwei mal ins Studio und lass es dir dort von einem Trainer genau erklären. Kurzhanteln sind für Fortgeschrittenen

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Kommentar von Potts86
11.03.2016, 20:51

Guck nicht auf meine Rechtschreibung mein Handy macht was es will :-))

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Kommentar von Almdoodler01
11.03.2016, 20:52

okay danke :)

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