Muskelmasse aufbauen ohne Six pack zu verlieren - geht das?

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7 Antworten

aber möchte mein Six Pack gerne behalten.<

Muskeln kann man nur erhalten wenn man sie permanent weiter trainiert. Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden. Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

Natürlich weiter sit-ups und andere Bauchmuskelübungen.

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Ja das geht sicherlich, im Notfall fährst du da einfach zweiphasig: Erst masseaufbau mit hochkalorischer, proteinreicher Ernährung und hartem Krafttraining, danach Definieren mit niedriger Kalorienzufuhr. Da du aber stark nach einem ektomorphen Körpertyp klingst, kann es aber sein, dass das bei dir gar nicht nötig sein wird ;) Jedenfalls solltest du echt etwas an deiner Ernährung schrauben, klingt so als wärst du ziemlich dürr.

Aber auf jeden fall wenn du muskelmasse aufbaust ,baust du die auch im Bauch auf wodurch ein Six pack immer besser aussieht

klar kannst du das, solange du deine Bauchübungen weitermachst!

richtige ernährung, die aus viel eiweiß und nur gelegentlich fettreichen produkten bestehen solte

Ich lese das ja immer wieder gerne, wie Leute, die 0 Ahnung haben, die Fragen über Kraftsport beantworten.

Natürlich kannst du dein Sixpack beibehalten. So wie du es beschreibst wirst du einen ektomorphen Körperbau haben.

Du kannst saubere Muskelmasse aufbauen wenn du dich richtig ernährst und dementsprechend trainierst. Dann sollte dein Körperfett wenig-garnicht steigen.

dein "sixpack" sieht man,so wie es klingt, auch nur weil du wohl sehr dünn bist. Schäm dich das zu fragen und trainiere dir ein richtiges an. dann sieht man es auch immer(außer du nimmst fett zu)

Scheinst ja viel Ahnung zu haben. Ein Sixpack muss man nicht trainieren, das sieht man bei niedrigem KFA immer.

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