Muskelkontraktion: Wann ein- und ausatmen?

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3 Antworten

negative Bewegung einatmen, positive Bewegung ausatmen. Bei Liegestützen atmest du dann ein während du runtergehst, und aus wenn du dich wieder hochdrückst.

Bei allen anderen Übungen auch. Merke dir einfach das du von der Ausgangsposition zur Endposition ausatmest.

Bei liegestütz beim Hochdrücken einathmen

bei der anstrengung ausatmen

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