Muskelkater an den Armen (unterschwellige Schmerzen)?

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5 Antworten

Versuche es mal mit wärmen.Wärme entspannt die Muskulatur 

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:15

Eben schrieb einer, Kälte solle helfen. :'D danke! :)

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Mach nen kalten Umschlag drum, das hilft gegen die Muskelverletzungen, welche dir beim Krafttraining entstehen 

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:13

Das klingt gut, danke :)

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Kommentar von Oflinitrium2
01.12.2016, 13:14

kälte bei schmerzenden Muskeln?

Dadurch werden die Muskeln doch nur hart anstatt geschmeidig zu bleiben, und können deswegen auch verkrampfen.Außer natürlich sie wären entzündet, aber dann sollte man generell mit dem Sport pausieren. Ich habe eher die Erfahrung gemacht (und auch vom Arzt geraten bekommen) zu wärmen, z.B. mitnem entspannungsbad.

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:22

Ich tendiere da auch eher zur Wärme hin. Auch entspannungsbäder lockern die Muskulatur, daher probiere ich es mit Wärme. Danke nochmal :)

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Hallo! 

aber ich hatte die letzte Nacht auch wegen den unterschwelligen Schmerzen bescheiden geschlafen.

Vom Training am Vortag? Dann ist es kein Muskelkater der tritt frühestens mach 24 Stunden auf.

Übrigens : Hat man  mal Muskelkater an nur 1 Muskelgruppe - hier die Arme - hat man meistens einseitig trainiert. 

Isoliertes Training gerade von Bizeps / Trizeps oder Bauchmuskeln gehört zu den größten Fehlern im Kraftsport überhaupt.

 Besonders aber nicht nur bei Anfängern.   Und meistens werden die enorm wichtigen Beine vergessen. Die Folge : Probleme wie bei Dir und körperliche Dysbalancen.  

Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert.  

Alles Gute.

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Vielleicht solltest du dein Training mal ein bisschen zurückdrehen. Vorallem bei Anfängern ist es nicht immer gut, direkt zuviel zu machen!

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:14

Ich habe doch klein angefangen. :) noch kleiner wäre gar kein Sport zu machen, aber ich will ja Sport machen.

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:18

Das sind keine Gewichte, sondern Gummibänder und ich mache das seit 2 Wochen. :/ anfangs war so mal bisschen Muskelkater, dann keinen und jetzt so unterschwellig.

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:25

Montags und Donnerstags mache ich nur Kondition (Radfahren) und sonst immer Kondition + Muskelaufbau (insgesamt ne Stunde, in Ruhe mit kleinen Päuschen, also nicht lange). Ich fang ja von null an und ich weiß, dass ich nicht direkt übertreiben soll.

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Bist du sicher, dass es "nur" Muskelkater ist? Wenn es so schlimm ist, dass du davon sogar nicht schlafen kannst, würde ich eher auf was anderes tippen.

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Kommentar von Yuurie
01.12.2016, 13:21

Ja klar, was soll es denn sonst sein. Ich habe schon geschlafen, aber nicht so gut.

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