Muskelgedächtnis/Memory Effekt , wann sind die Muskeln wieder da?

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3 Antworten

Ich war Leichtathlet auf Sprintdistanz, habe ebenfalls täglich Kniebeugen gemacht, nach einer 15 monatigen Trainingspause habe ich ca 1 Jahr gebraucht um auf ein ähnliches Niveau, zumindest kraftmäßig, zurückzukommen. Normalerweise gilt: ab 2 Wochen Pause, danach die doppelte Zeit der Trainingspause. Sprich: 4wochen pause, 4 wochen training oder 8 wochen pause, 12 wochen training. Weicht bei längeren Pausen allerdings ab.

Das geht super schnell! Wer einmal Muskeln hatte baut die um viele Male schneller wieder auf, als Neueinsteiger. Deshalb soll man ja auch immer top trainiert in Operationen gehen.

Ich hatte nach 2-3 Monaten Training und gescheiter Ernährung alles wieder :D 

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