Muskelaufbautraining: Wie oft ungesundes essen?

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1 Antwort

Nach 3 Tagen einen Erfolg zu sehen, ist unmöglich. Versuche eine ausgewogene Balance aus Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß durch Nachrung auf zu nehmen. Empfehlenswert ist es deinen Grundumsatz zu kennen und diesen ungefähr durch deine Nahrung aufzunehmen (vergiss nicht den Arbeitsumsatz dazu zu rechnen). Für einen Muskelaufbau ist es empfehlenswert diesen Umsatz um ca 100-200 kcal zu überschreiten.

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