Muskelaufbau,ernährung,Proteinpuler?

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4 Antworten

Ausgewogene Ernährung + einige Kalorien mehr reicht völlig aus. Beginn beim Ganzkörpertraining mit 500 Kalorien zusätzlich und danach, wenn Du einen anderen Plan bekommst weiter erhöhen. 

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Hey, wichtig beim Muskelaufbau ist der Kalorienüberschuss und nicht das Proteinpulver ;-) 

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Hey ich empfehle dir die Seite Foodspring.  Da stehen viele Infos zu dem Thema , außerdem empfehle ich dir von dort den 3k Protein Shake er schmeckt gut (Erdbeere) und macht satt. 

LG. 

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Zu Deiner Meinungsbildung:

Frage: Mit mehr Protein baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln:

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/Tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren.

Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.                          

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Kommentar von MrPriViLeG
11.07.2017, 01:39

Unglaublich das Leute immernoch diesen Witz mit dem alten Froböse bringen dessen Aussagen längst über holt sind mit mehreren repräsentativen Studien.

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