Muskelaufbau zu Hause (14J.) - was mussich beachten, welche Übungen gibt es?

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1 Antwort

Ernährung: Viel Eiweiß, wenig Fett, wenig Kohlehydrate. In erster Linie bringt es total viel, Zucker zu meiden. Dies erreichst du am besten, indem du süße Getränke weglässt und viel Wasser trinkst. Eiweißhaltige Lebensmittel dürften Dir ja auch mit 14 schon bekannt sein.

Zum Muskelaufbau empfehle ich Dir natürlich besagte Übungen, die du schon genannt hast; ergänzen würde ich dies durch schwimmen + joggen + mountainbikefahren + Kampfsporttraining + bergwandern - zum ersten, weil's Spaß macht, zum zweiten, weil man oft selbst keine Lust zum trainieren hat, zum dritten, weil das Wetter ja variiert, und zum vierten, weil du so erstaunliche Muskeln bekommen wirst, glaub mir, ich hab's probiert.

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