muskelaufbau und Wachstum mit 18?

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1 Antwort

Ich würde dir für den Anfang ein Ganzkörper Training empfehlen. Ungefähr für die ersten drei Monate. Mach bei jeder Übung drei Sätze und Steiger dein Gewicht von Satz zu Satz. Vergiss die Ruhe Phasen nicht, dein Körper muss sich erholen können.
Ebenfalls wichtig ist natürlich die Ernährung.
Du solltest viel essen, damit du ein bißchen massiger wirst.

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