Muskelaufbau und Genetik?
Hey, ich bin nur 1,73 Meter gross, schaffe vielleicht 1.75 Meter, bin 16, bald 17, und Tamile. Meine Frage ist: Wie sieht es mit der Fitness aus? Also, momentan bin ich ziemlich unsportlich, spiele höchstens bisschen Fussball, aber das wars.
Kann ich irgendwie Muskeln aufbauen? Also ich möchte jetzt nicht irgendwie breiter als der Türsteher werden, aber schon etwas an Muskeln und Stärke gewinnen. Dafür müsste ich ja in die Fitness. Das Ding ist, dass ich gehört habe, dass manche Menschen auch durch die Fitness keine starken Muskeln aufbauen werden, wegen der Genetik, stimmt das? Wenn ja, was soll ich tun? Wie kann ich Muskeln aufbauen? Und ganz nebenbei, hat die Fitness Einfluss auf das Wachstum?
LG
2 Antworten
Kann ich irgendwie Muskeln aufbauen?
Jeder Mensch kann Muskeln aufbauen.
dass ich gehört habe, dass manche Menschen auch durch die Fitness keine starken Muskeln aufbauen werden, wegen der Genetik, stimmt das?
Stimmt nicht. Manche Leute bauen schneller Muskeln auf, andere langsamer, manche Muskeln sind bei Person A besonders ausgeprägt und bei Person B schlechter.
Grundsätzlich aber kann jeder Mensch soviel Muskel aufbauen, dass es für normale Menschen nicht mehr gut aussieht.
Wenn ja, was soll ich tun? Wie kann ich Muskeln aufbauen?
Du musst trainieren, genügend Essen und deinem Körper Erholung gönnen. Konkret heißt das: 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, ein Überschuss von 300 Kalorien sowie 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
Für den Anfang würde ich dir ein Ganzkörpertraining empfehlen: Bankdrücken, Rudern, Schulterpresse, Kniebeugen oder Beinpresse.
Und ganz nebenbei, hat die Fitness Einfluss auf das Wachstum?
Nein.
Mit Genetik kenne ich mich nicht aus, vorweg!
Wenn du fit werden möchtest und stärker, dann kann ich dir folgendes empfehlen:
Liegestütz, Klimmzüge und Kniebeugen
Und vergiss nicht dich gesund zu ernähren.
Viel Erfolg!
