Muskelaufbau Protein zunehmen

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Hallo! Das beste Produkt ist gutes und komplexes Training - mehr brauchst Du gerade als Anfänger nicht. Der gesunde Körper reagiert auf Krafttraining mit Hunger nach Nahrung - mehr Muskeln, mehr Gewicht. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Alles Gute.

Machs dir selbst ;) banane, erdnussbutter, datteln, haferflocken und milch in den mixxer und trinken! Essen kannst du: brot / semmeln , fisch, fleisch, nudeln, reis, kartoffeln, eier, magerquark, joghurt, spinat, bananen und bohnen

in deinem Alter würde ich dir nicht raten, dies zu machen. Du kannst Proteine und anderes Zeug mit etwa 20 zu sich nehmen. Sonst kannst du dir damit echt schaden.

Gehe ruhig trainieren, auf diesem Wege aufgebaute Muskeln halten dann auch länger.

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