Muskelaufbau ohne steif zu werden?

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7 Antworten

Da würde ich sagen, vor und nach dem eigentlichen Krafttraining Dehnungsübungen machen. Hab das bei reinen Kraftssportlern auch schon beobachtet, dass denen jede Beweglichkeit fehlt.

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Ich hätte dir statt Gym lieber etwas Krafttraining zuhause oder drausen empfohlen, dazu braucht man nicht viel. Dazu dann Ausdauertraining wie Fahrradfahren, Leichtathletik oder falls dir das kein Spaß macht einfach generell Laufen gehen. Beweglich wirst du beim Leichtathletiktraining sicherlich am meisten,
wenn du genug isst und dein Krafttraining nicht vernachlässigst hast du auch ein ordentliches Gewicht.
Außerdem geht dir deine Ausdauer nicht wie im Gym verloren, das ist doch als Boxer genauso wichtig wie die Kraft?

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Du kannst weiter Trainieren wie vorher, aber du solltest dich regelmäßig und gründlich dehnen.

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Falls das Krafttraining bereits zu Erfolgen hinsichtlich des Muskelwachstums geführt hat, solltest du das vorerst genau so weiterbetreiben.

Es sollte allerdings nicht der Fall sein, dass du den Kraftsport ohne "Mobility"- sowie Ausdauersport-Einheiten ausübst. Diese Arten von Training solltest du neben dem Kraftsport und dem Kickboxen regelmäßig einbauen.

So erhältst du nicht nur die Beweglichkeit für das Kickboxen weitestgehend aufrecht, sondern kannst sogar Muskeln weiterhin parallel aufbauen.

Zur Weiterbildung bezüglich Mobility eignet es sich, einige informative Video anzuschauen, sodass du dir letztendlich ein auf dich abgestimmtes Programm zusammenstellen kannst.

Hier ein paar Beispiel-Videos:

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Mobility Übungen machen und Dehnen

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Parkour? Steigert die Beweglichkeit

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Machs so wie ich ich geh boxen und fitness.
Mach einfach beides da bleibst du muskulös und beweglich

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