Muskelaufbau ohne Gerätetraining?

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3 Antworten

Lade dir caynax A6W runter ist für den Bauch aber du kannst für die Arme einfach mit deinem eigenen Körpergewicht arbeiten zb Liegestütze

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Kauf dir das Buch "Fit ohne Geräte". Da sind zig Übungen drin.

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