Muskelaufbau oder abnehmen bei leichtem Übergewicht/normal gewicht?

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1 Antwort

Also ich würde zuerst eine Abnehmen-Phase mit leichtem Kaloriendefizit und Ausdauersport machen und erst wenn du da zufrieden bist auf Muskelaufbau setzen wo ein Kalorienüberschuss an den Trainingstagen vorhanden sein sollte - also etwa 500 Kalorien mehr als dein Tagesbedarf am Trainingstag - aber meiner Meinung nach eben erst nach der Abnahme, sonst könnte es dir passieren, dass du einfach stehen bleibst mit deinem Gewicht, es quasi nur haltest :)

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