Muskelaufbau Essensplan

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3 Antworten

Also ich dokumentiere mein Essen mit Gewicht dazu auch nicht, du musst nur wissen was du essen darfst/kannst. Es gibt keinen 100% genauen Plan...und Nein man brauch keine Eiweiß-Shakes sie helfen dir nur alle nötigen Proteine zu geben auf einfach Art und Weise. Du musst natürlich viel Eiweiß / Proteine zu dir nehmen du solltest dich so gut wie nur gesund ernähren hauptsächlich nicht andauernd Schokolade; Fastfood etc.

Ich finde eiweiß unnötig .... Ernähre dich eiweißreich und das reicht ... desto mehr du isst desto besser :D Rechne deine täglich kcal aus und pack was dazu denn die muckis brauchen ja etwas zum wachsen

eine normale, ausgewogene ernährung reicht aus, keine zusätze sie sind nicht notwendig und können gesundheitsschädigend sein (nierenprobleme)

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