Muskelaufbau diese nährwerte gut?

Nährwerte muskelaufbau ein tag - (Sport, Gesundheit und Medizin, Ernährung)

2 Antworten

Sofern du im Überschuss bist ist das okay aber verbesserungspotential ist durchaus vorhanden

würde 2g Protein pro kg Körpergewicht anpeilen also 140g

Fette bei 1g pro kg Körpergewicht

und den rest mit KH auffüllen.

KH und Fett darf natürlich von tag zu tag mal ein bisschen schwanken, Protein würde ich konstant bei ca.140g lassen.

Hallo! Vergiss die Zusammensetzung . Ganz offensichtlich sind 2100 Kcal zu wenig. Ich liege übrigens wohl bei ca 4000

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

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