Muskelaufbau, Ausdauer und Zunehmen im Fitnessstudio?

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1 Antwort

Erstmal solltest du stark darauf achten ein Kalorienüberschuss zu erreichen. Dies solltest du am besten mit langkettigen Kohlenhydraten bewerkstelligen, sowie vielen Proteinen. Dann iss jeden Tag soviel du kannst und versuche jeden Tag die aufgenommene Menge noch zu steigern bis zu dem Punkt, an dem du anfängst zuzunehmen. Dann bleibst du erstmal bei dieser Menge. Im Fitnessstudio solltest du erstmal ein Ganzkörpertraining mit schweren Verbundsübungen machen und im Anschluss auf ein Split Training wechseln. Du solltest dabei immer darauf achten, dass die Übungen sauber ausgeführt werden und du sich so oft wie möglich steigerst. Die Arme wachsen bei ordentlichem Training dann von alleine, das heißt du musst dich nicht so extrem auf diese Konzentrieren. Ich hoffe ich konnte dir helfen und stehe dir für weitere Fragen natürlich gerne zur Verfügung.

Okey Vielen Dank werde mal darauf achten :D

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