Muskelaufbau- Ganzkörpertraining mit längeren Pause oder Split anfangen?

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3 Antworten

Vielleicht findest du es ja auch gut Zeit für was anderes zu haben, dann kannst du ja weiter nach einem Ganzkörpertrainingsplan trainieren. Mit nem Split kannst du die einzelnen Muskelgruppen halt noch mehr beanspruchen, und es ist vielleicht effizienter. Du kannst ja auch mal für ein paar Wochen auf einen Split umsteigen bis du den Erfolg einschätzen kannst, Wechsel ist immer gut. Und wenns dir nicht passt gehst du halt wieder zurück. Ich finde ein Ganzkörpertraining aber auch am besten.

Wenn man schon länger trainiert, dann ist es ohnehin an der Zeit seinen Trainingsplan zu ändern. Probier mal einen 2er oder 3er Split und wechsele den alle 3 Monate. Trotzdem immer einen Ruhetag zwischen den Trainingstagen.

Trainiere nicht alle Körperteile gleichzeitig, Splite. Mach jeden 2 Tag training.

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