Muskelaufbau - was mach ich Falsch (25 Jahre Männlich)?
Hallo hab vor gut 2 Monaten mit Krafttraining begonnen.
Nach ca einem Monat und normal Essen sieht man ja eine Veränderung.
Danach habe ich Low Carb 1 Monat ausprobiert und wie man sieht ist zwar das Körperfett zurück gegangen, die Muskeln aber auch irgendwie .
Jetzt nach der Diät und 10 Tage wieder normal Essen kommt mir vor die Muskeln werden immer weniger.
Training mache ich nach wie vor das selbe (auch Laut Videos von Sascha Huber) schaffe sogar mehr saubere Wiederholungen mit mehr Gewicht als auf den 2. Foto
Proteine bekomme ich meine 2-3g Pro Kg. Körpergewicht also ca 150g am Tag
Mann muss aber auch sagen das ich auf Foto 2 73 Kg habe und auf Foto 4 66kg
Liegt es jetzt nur daran das ich in der Low Carb Zeit so viel abgenommen habe oder mache ich grundliegend was Falsch?
5 Antworten
Was genau erwartest du denn in 2 Monaten? Sowas braucht Zeit. Wenn du nach nem halben Jahr keine Erfolge siehst kann man drüber sprechen, aber 2 Monate sind dahingehend nichts.
Du musst ja auch erstmal genug Muskulatur aufbauen bevor du diät machst so wirst du nur zum Lauch zieh erstmal paar monate training mit kleinen Überschuss durch und dann kannst du in 5 Monaten oder so über Diät nachdenken
Zieh das einfach mal 2-3 Jahre durch. Das wird schon.
Liegt es jetzt nur daran das ich in der Low Carb Zeit so viel abgenommen habe
ja
Warum machst du nach 1 Monat Defizit? Massephase machst du schon so 10 Monate oder so
Ja das weiß ich schon das es zeit braucht aber wieso entwickelt sich alles trotz Training irgendwie zurück ^^