Muskelaufbau - kräftige Oberschenkel vermeiden?

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5 Antworten

einfach die satzzahl verringern und die wiederholungszahl erhöhen

2-3 sätze mit je 15-20 wiederholungen sollten optimal sein

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Warum interessieren dich deine Oberschenkel überhaupt so?

Es geht um die Oberarme, der im wesentlichen aus Bizeps und Trizeps besteht.

Wenn du diese beiden Muskeln gezielt trainierst mit 4 bis 12 Wiederholungen dann klappt das auch mit den dicken Oberarmen.

Also hör auf deine Beine zu trainieren, und heb schwere Gewichte mit deinen Armen.

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Kommentar von unexpectable
01.04.2016, 08:44

ich bin n mädl

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einfach keine beine trainieren. da wachsen die am wenigsten.

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Mach 3x6 schwere, tiefe Squats das reicht.

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Oberschenkel nicht mehr trainieren oder definieren

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Kommentar von unexpectable
31.03.2016, 16:47

aber ich kann sie doch nicht ganz vernachlässigen, das wäre doch dumm oder?

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