Muskelaubbau nach 10 Tagen kein Sport?

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4 Antworten

Ihr müsst echt aufhören so eine Panik davor zu haben, dass sich nach ein paar Tagen ohne Training alles in Luft auflöst. Unser Körper braucht lange um sowas aufzubauen und braucht auch lange um es wieder loszuwerden. 

Generell fängt der Muskelabbau nach ca. 5 Wochen an. Und auch da verschwindet deine ganze Masse nicht über Nacht oder so.

Solange du genug isst und nicht in ein Defizit gerätst musst du dir absolut keine Sorgen machen. Und sogar wenn du nicht genug gegessen hast, dann ist nicht passiert. 

Wenn du wieder trainierst, dann steiger das Gewicht nicht, sondern benutz das gleiche wie letztes mal, außer du fühlst dich fit genug. 

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Ich trainiere schon seit Wochen nicht mehr. Meine Muskeln sind gleich geblieben. Eventuell etwas abgenommen aber nicht sichtbar. Keine Angst.

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Nein das merkt sich der Muskel/Zellen und 10 Tage sind ja auch nicht so schlimm

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Nein, so schnell geht das in der Regel nicht.

Wenn du länger pausierst, brauchst du womöglich ein paar Trainingseinheiten mehr, um wieder auf Niveau zu kommen. Aber alles kein Grund zur Panik.

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