muskelabbau wegen trainingsausfall?

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4 Antworten

einmal macht nicht wirklich was, habe mal einen monat das training zwangsweise (pfeifersches drüsenfieber) aufgegeben, war aber nach 3-4 mal Fitness wieder auf dem gleichen stand. Also mach dir keine sorgen wegen 1 mal Trainingsausfall

Je nachdem wie lange du nicht mehr trainiert hast, musst du das Gewicht auswählen. 1 Woche: normal weiter trainieren. 2 Wochen etwas weniger Gewicht nehmen Ab 3 Wochen mindestens 1,5kg weniger nehmen. Gucke einfach mal wie viel du dir am Anfang wieder zumuten traust. LG

1x ausfallen lassen? du solltest (wenn du richtig trainierst) den muskeln ruhen lassen. d.h. höchstens 3x pro woche trainieren! wenn du erkältet bis und nicht ganz gesund, dann ist das schädlich fürs herz. also ganz gesund werden und erst dann wieder trainieren! und nein, wenn du eine woche nicht trainierst dann nimmst du nicht signifikant muskeln ab! wie lange trainierst du schon und wie alt bist du?

thepumper 22.01.2013, 14:27

ich mach 4 er split,21 jahre,und ca 5 jahre erfahrung

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AndyWandBiker 22.01.2013, 14:57
@thepumper

wenn du schon 5 jahre trainierst, dann müsstest du das selber wissen.

wenn du 4 mal in der woche trainierst und jetzt eine woche ausgesetzt hast, dann macht das gar nichts...muskelabbau passiert auch nach mehreren wochen nicht.

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man wegen einem mal werden die muskeln sich sicher nich völlig zurückbilden

dis macht garnichts denk nich über sowas sinnloses nach

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