Muskelabbau nach 2 Wochen Pause?

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2 Antworten

  • Es genügt, wenn du soviel isst, wie du verbrauchst -- die Kalorienbilanz sollte etwa neutral sein. Du musst nicht extra viel essen, aber eben angemessen.
  • Du kannst die meisten Muskeln durch normale Fitnessübungen voll erhalten. Liegestütze, Sit-ups und dergleichen mehr trainieren auch ohne Geräte ausreichend gut.
  • Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass andere Sportarten deinen Körper auf neue Art fordern und das ist eigentlich sehr gut: Es wäre generell empfehlenswert, nicht nur Kraftsport zu betreiben, sondern immer auch auf Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren.

ja klar musst du viel essen, vor allem Proteine und Kohlenhydrate.

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