Muskelabbau krafttraining?

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2 Antworten

Du kannst den Abbau ca. 10 Tage "verhindern" wenn du dich richtig ernährst, also ausreichend Eiweis, komplexe Kohelnhydrate und gesunde Fette. Dann bleiben sie in aller Regel wie sie sind, auch in der Pause.

Nach 14 Tagen, auch bei sehr guter Ernährung beginnt es dann so langsam damit, dass die kleinen Muskeln zumindest laaaaangsam abbauen.

Legste allerding 2-3 Einheiten inner Woche oben drauf, dann sprießen sie auch schnell wieder (Ernährung wieder vorausgesetzt) und alles ist gut.

Muskeln bauen zwar schneller ab, als sie sich aufbauen, aber sie merken sich auch viel und sobald sie wieder Reize bekommen, wachsen sie dann viel schneller wieder, als bei Untrainierten.

Here we go!


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Der Muskelabbau vollzieht sich 4 mal.schneller als der Aufbau. Wird ein Muskel nicht regelmäßig genutzt so verkuemmert dieser relativ schnell

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Kommentar von ElTorrito
17.11.2016, 07:07

Wemn man zb eine woche nicht trainieren geht, hat man dann schon defizite?

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Kommentar von Doktorfruehling
17.11.2016, 07:35

Nein ich schätze 4 Wochen

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