Muskel masse aufbauen zuhause tipps?

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1 Antwort

nein das reicht nicht aus ;)

Investition in
ca 120kg Gewicht
Rack für Kniebeuge und Ablage (Rudern)
HantelbankKlimmzugstange

erst dann kann der Aufbau losgehen

3x die Woche
Kniebeugen/Lunges
Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Rudern
gestrecktes Kreuzheben
Schulterdrücken

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