Muskel-Kater abnehmen - könnt Ihr mir helfen?

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5 Antworten

Nur das Workout allein macht noch nicht schlank. Ebenso wichtig ist die richtige Ernährung. Das Internet ist voll mit Tipps zur Ernährung für Sportler und zum Abnehmen. Dann sollte es auch mit dem Gewichtsverlust klappen.

Viel Erfolg!

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Kommentar von maximuste
01.11.2015, 04:36

Danke und ja Ernährung fällt mir grad schwer Burger sind zu lecker

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Wer abnehmen möchte, muss zum einen seine Ernährung umstellen, also vorwiegend sich von Gemüse, Obst, Salat und Vollkornprodukten ernähren und zweitens Ausdauersport machen. Ich kenne keinen einzigen übergewichtigen Jogger. Solltest Du mit Laufen anfangen wollen, hier ein paar Anfängertipps

http://www.runnersworld.de/trainingsplan/einsteiger-trainingsplaene.278387.htm

lg Lilo

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Kommentar von maximuste
01.11.2015, 04:43

Danke aber ehm Übergewichtig bin ich nicht nur 2-3 Kilos zu viel

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also erstmal ist nicht nur Training das wichtigste Ernährung ist auch wichtig, zweitens Muskelkater ist normal ( einfach beschrieben) der Muskel ist beim Muskelkater übersäuert und bildet kleine Mikrorisse die verheilen und neue Muskelfasern bilden die wiederum fester sind und somit nach einiger zeit auch auf das Training angepasst werden (was ganz normal ist) 
und drittens Muskeln wiegen mehr als fett, du wirst es wahrscheinlich nicht auf der wage sehen aber dein Körperfett anteil sinkt und dein Muskel anteil in deinerem Körper steigt, (Richtlinien wie bmi gehen z.b. nicht davon aus das du trainierst daher könntest du vom bmi her übergewichtig sein obwohl du blos komplett durch trainiert bist,
zudem gibt es mehrere arten wie du deinen Muskel trainieren kannst :
ausdauer = Lauftraining ect
Muskelaufbau = gewichtheben ect
du solltest dich wenn du wirklich abnehmen willst auch genauer mit dem Thema Ernährung und einem passenden tranig für dich auseinander setzen.


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Kommentar von Tostinatoar
01.11.2015, 04:52

ich denke mal du dann eher richtung muskelaufbau training gehen willst oder?

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Kommentar von maximuste
01.11.2015, 04:53

Wow danke für deine ausführliche Antwort  . Und dass um 5 Uhr morgens. 

Bin froh dass ich weiß warum die wage kaum was zeigt

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bei Muskel-Kater auf keinen fall training!

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Kommentar von maximuste
01.11.2015, 04:30

Warum weil am 2 tag hatt ich Muskel Kater habe weiter trainiert und es ging weg und so ging es den Monat lang

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Das kommt noch. Muskeln wiegen auch was das wird noch.

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