Muskel-Kater heute wieder sport?

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2 Antworten

Hallo! Rate Dir zu 2 Tagen Pause zumal das mit dem Rücken auch eine Stauchung sein kann. Trampolin ist ein schöner Sport aber leider ist der Rücken Immer gefährdet. Er wird bei jedem Sprung stark gestaucht. Es macht daher Sinn nicht zu heftig zu beginnen. Es gibt auch die Möglichkeit besser vorher aber auch nebenbei die Rückenmuskeln zu stärken. Kannst Du im Prinzip mit 2 Übungen und sogar zuhause.

a  Kniebeugen - unterer Rücken.

b  Klimmzüge - Oberer Rücken. 


Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.







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Dich mal warm Duschen. Hitze Kissen benutzen. Nicht zu viel Bewegen solange du da nicht bist. Aber erstmal war duschen damit sich die Muskeln ausschpannen können.

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Kommentar von maximuste
02.04.2016, 11:42

Danke, glaubst du wenn ich nachdem warm duschen 2-3 Stunden in ner Wärme decke Lige dass ich heute wieder Trampolien springen kann

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Kommentar von XxVIPERxX
02.04.2016, 11:45

Das müsste Klappen!!! aber nicht zu lange nur Rum liegen. denn dann kann es sein das die Muskeln wieder härten aber deine idee ist ziemlich gut!! Bitte schreib mir nachher ob es geklappt hat ^^. LG Viper

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Kommentar von XxVIPERxX
02.04.2016, 11:46

Die idee klingt ziemlich gut!! aber nicht zu lange rum liegen weil dann kann es sein dass die Muskeln wieder härten! Aber Probiers mal so für 1ne Stunde aus! wird sicherlich helfen. bitte schreib mir nachher ob es geklappt hat!! LG Viper

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Kommentar von XxVIPERxX
02.04.2016, 11:47

omg xD sry habe das nicht bemerkt das es schon geschickt hat

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Kommentar von maximuste
02.04.2016, 11:52

ok ich sag dann Bescheid so gegen ca 19 Uhr bin ich wahrscheinlich zürück

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Kommentar von XxVIPERxX
02.04.2016, 11:53

ok ^^ Viel spaß noch!!

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Kommentar von maximuste
02.04.2016, 19:44

Also die schmerzen sind nicht ganz weg aber ich konnte 1.5 Stunden Trampolien springen

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Kommentar von maximuste
02.04.2016, 19:44

Also danke für deine Hilfe

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Kommentar von XxVIPERxX
03.04.2016, 09:57

kein Problem

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