Muskel IMMER bis zur Erschöpfung trainieren?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Im Training selber würde ich auf jeden Fall durchziehen, klar. Diese letzten Wiederholungen bringen ja den eigentlichen Wachstumseffekt. Allerdings trotzdem nur dann, wenn du die Wiederholung wirklich sauber packst. Sonst bleiben lassen.

Danach einfach mal überlegen, wie dein Eindruck ist. Eventuell sinnvoll beim nächsten Mal das Gewicht zu erhöhen oder doch nicht. Manchmal hat man auch einfach nur einen guten Tag. Spätestens wenn du 2-3 Mal über die normale Wiederholungszahl kommst, paar Kilo mehr auf die Hantel. Aber vernünftig bleiben!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo,

dein Trainingsplan sollte grundsätzlich so zusammengestellt werden, dass du den letzten Satz gerade noch so schaffst.

Du merkst bereits vor dem letzten Satz wie viel Kraft du noch aufbringen kannst. Gewichte kannst du demnach notfalls erhöhen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?