Muskel bizeps aufbauen hilfeee?

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4 Antworten

Wieviel Wiederholungen schaffst du denn mit den zwei 15kg-Hanteln?

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Fange auf jeden Fall mit weniger Gewicht an. Iss den ganzen Tag (Kohlenhydrate und nicht zu viel Protein wegen Cholesterein). Zuerst Übungen zum Definieren, dann zum Aufbauen (alles auf YT). Un maximal 2-3 mal pro Woche trainieren (gib den Muskeln Zeit).

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Lan Osman, das ganze Internet ist voll mit Fitness Infos samt Videos und Anleitungen. 

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