MUSKEL AUFBAUEN,was danach essen?!?

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2 Antworten

Hallo! Das kann man in Deinem Fall nicht beantworten weil alle wichtigen Informationen fehlen. Sicherlich um 97% aller die zusätzliches Protein nehmen brauchen es nicht. 

Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! 

 Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.

Alles Gute.

Also ich hab gehört man soll zB quark essen,aber die anderen antworten würden mich auch interessieren

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