Muskel aufbauen zuhause ganz einfach Kalorien verbrennen?

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3 Antworten

Krafttraining mit Übungen wie Kniebeuge, Klimmzüge und Liegestütze und das in allen varianten. Systeme wie Crossfit und Freeletics haben das perfektioniert und wenn du dran bleibst wirst du gute Erfolge sehen. 

Abgesehen davon bleibt dir jegliche Form von Bewegung. So kannst du Radfahren, Schwimmen, Joggen, Fußball, Handball, Basketball, Volleyball spielen oder Skaten, Slacken, Klettern, Parkour, Break Dance und was es sonst noch alles gibt :D

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Schau dir mal von Mark Lauren das Programm Fit ohne Geräte an. Gibt es ein Buch zu auch als Programm für Frauen, gut ist auch die App You are your own gym. 

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ganz einfach schwimmen, radfahren, Vereinsport wie Fussball, handball basketball machen . kostet fast nichts und bringt das meiste.  Vergiss die ganzen geräte aus dem homeshopping katalog bring nix und ist alles schrott


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