Muskel aufbauen (Frau)

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2 Antworten

Schau dich mal nach Fitness-DVDs um. Da gibt es richtig gute, mit denen man sehr gut auch daheim trainieren kann. Die Fitness-CDs für Dummies sind sehr gut, insbesondere das 15-Minuten-Training für Dummies http://www.amazon.de/gp/product/B000B9PV40?Version=1&entries=0 Das heißt nicht, dass es sich um insgesamt 15 Minuten Training handelt, sondern um 15 Minuten jeweils für Bauch, Beine, Po und Arme. Ist auch sehr gut geeignet zum Splitten, wenn man keine ganze Stunde Zeit hat. Beachte, dass du nicht dieselben Muskelgruppen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen bearbeitest, sondern immer einen Tag Pause dazwischen lässt!

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Es gibt auf Youtube tutorials, die kannst du machen oder Anleitungen aus diversen Zeitschriften nach machen. Für po und beide sind squats gut, für den bauch sit ups und für arme, rücken liegestütze. Für die ausdauer radfahren und joggen.

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