Muskel aufbauen / guter Körper?

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3 Antworten

hanteln besorgen und los curlen für nen dicken fetten bizeps ^^

abs werden in der küche (gesunde ernährung) erreicht und evtl wenn die gene nicht so ganz bei dir sind, brauchst du auch bauchmuskelübungen, vor allem wenn du ja sonst keinen kraftsport betreibst, der den bauch ordentlich mittrainiert. good luck^^

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Guck mal bei Kleinanzeigen rein für Hanteln, Hantelsets etc. 
Oder mach Crunches, Beinheben, Klimmzüge und Liegestütze. Kannst auch eine Sporttasche/Eimer nehmen und Wasserflaschen reinpacken und dann curlen. 
Für einen anständigen Trainingsplan halte ich Deine Motivation für unzureichend. 

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Einfach anfangen genau diese Muskeln regelmäßig zu trainieren :)

Entweder du gehst ins Fitnessstudio oder du kaufst dir zum Beispiel zwei Kurzhanteln und trainierst damit zuhause.

Für ein Sixpack sollen ja Situps hilfreich sein

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