Muskel Aufbau trotz Defizit?

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2 Antworten

Ich nehme zu mir nicht mal ~1500 Kalorien und trotzdem habe ich Muskeln ^^. Liegt aber wiederrum auch an meinem KFA(niedrig) xD.

Wieviel KFA hast du denn? 12% wären normal, 8-9% würden genügen!

rayzzz111 25.08.2015, 19:54

Ich weiß es nicht ich kann nur schätzen man sieht mein soxpack nochnicht aber mein Bauch ist ganz gut trainiert vlt 15%
14 Jahre alt (15)
178cm
60-61KG

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acer1 25.08.2015, 19:57
@rayzzz111

Seit wielange trainierst du deine Bauchmuskeln und mit welcher Intensität?

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rayzzz111 25.08.2015, 19:59

2 Monate jeden 2. Tag mit diesem p4p 8 min Bauchmuskel workout

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acer1 25.08.2015, 20:00
@rayzzz111

Musst noch bisschen warten ^^. Auch mit einem normalen KFA erkennt man den Sixpack immer noch! Und ich nehme an, dass du kein Bodybuilder seien möchtest, also musst du auch deinen KFA nicht sinken.

Alle Bauchmuskeln"partien"?

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rayzzz111 25.08.2015, 20:01

Also eben nur mit diesem Video ich kann es dir hier schicken ja hast recht ich will nur bisschen gut aussehen hehe;)

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Bei 100 kalorien eigentlich nicht eher bei 1500 oder so

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